DHA・EPAのサプリメントの質問1|管理栄養士さんへの質問と解答

DHA・EPAのサプリメントの質問1

DHAサプリはほんとうに効くんですか?

新潟県女性20歳

サプリメントとは、何かの症状や病気を回復させるためのお薬ではなく栄養素を補給するためのいわゆる健康食品です。もし、何か体にお悩みがあり効果を期待する場合は、かかりつけの医師にご相談ください。不調は何かの病のきっかけ、ということもあり得ますので早めのご相談をお勧めします。

 

アレルギーは起きませんか?

新潟県女性20歳

アレルギーには、多種多様な種類があります。また、体質的に合わないサプリメントや食品もありますよね。
魚のアレルギーがある方の場合は、魚のたんぱく質に反応するアレルギーや、魚についている寄生虫に対するアレルギーなどのケースがあるのです。原因や症状にバリエーションがあるので一概には言えないのですが、どうしてもサプリメントが必要な場合は医師にご相談をお勧めします。
そこまでお悩みではない場合は、サプリメントに期待するのではなく亜麻仁油など植物由来のDHAを摂取することが無難です。

 

サプリメントは1日のどのタイミングで飲むのが一番体に効果が出やすいのか教えて欲しいです。

岐阜県女性22歳

サプリメントは薬ではないので、特に決まって飲むべき時間帯などはありません。ただし、毎日の習慣にするべくご自分が飲みやすい時間帯を決め、1日に適量を摂取することをお勧めします。

 

DHA.EPAサプリに副作用などはあるのか?

広島県女性21歳

DHA・EPAなどはいくら健康に良いとはいえ、基本は油に含まれているので高カロリーです。食品から摂取する際はカロリーにも注意しましょう。摂取のし過ぎは肥満につながる、という点は副作用かもしれません。
また、油を取り入れることで消化不良を起こし便が緩くなる場合や、血が止まりにくくなる場合もあります。特に血液に心配を抱えている人は、かかりつけの医師に相談してから摂取をしてください。

 

好き嫌いが出てきた子供の栄養バランスが気になっています。工夫して食べさせるようにはしていますが、手軽に栄養を補えるサプリに魅力も感じています。

子供に DHA・EPAサプリを与えてもいいのでしょうか。

静岡県女性28歳

「サプリメントを子どもに飲ませて良いのか悪いのか」という問いには、ご家庭での判断が一番大事です。
食事量も少なく魚も全く食べられないというお子様の場合、サプリメントを口にしてくれるのならば栄養失調になってしまうよりもサプリメントを摂取してもらえたほうが成長のためにはるかに良いですよね。好き嫌いや食事の量は成長によって変化していきます。気長に見守っていきましょう。
また、忙しい保護者さまの中には、毎回栄養バランスの良い食事を作ることが大変…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。子どもたちには様々な食の経験をさせてあげつつ、食事の準備が大変なときや子どもの栄養摂取量が気になるときに、賢くサプリメントを取り入れられることが理想ですね。
それでもやはりお母様に抵抗がある場合は、DHAやEPAを含んだ栄養補助食品を用意すると良いでしょう。

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